Sleep Inertia Bisa Membuat Tubuh Sulit Bangun

Otak membutuhkan waktu transisi

Membuka mata tidak selalu berarti kemampuan berpikir dan kewaspadaan langsung pulih penuh. Pada fase sleep inertia, seseorang dapat merasa berat, lambat mengambil keputusan, atau ingin kembali tidur sebelum kondisi berangsur membaik.

Kurang tidur memperberat keluhan

Durasi tidur yang pendek, jadwal tidak teratur, kerja malam, dan waktu alarm yang bertabrakan dengan ritme sirkadian dapat memperpanjang rasa mengantuk. Kebiasaan menekan tombol snooze berulang kali juga membuat proses bangun terputus-putus.

Kapan perlu mencari bantuan

Membuka tirai, minum air, mencuci muka, dan bergerak beberapa menit dapat membantu. Bila kantuk berat terjadi hampir setiap hari meski waktu tidur cukup atau mengganggu keselamatan dan aktivitas, pemeriksaan tenaga kesehatan diperlukan untuk mencari penyebabnya.