Psikolog Sarankan Jeda dan Komunikasi untuk Mengelola Cemburu

Pemicu perlu dikenali

Rasa cemburu merupakan emosi wajar, tetapi penyebabnya perlu dibedakan antara kejadian nyata dan asumsi. Pengalaman sebelumnya, rasa tidak aman, atau kekhawatiran kehilangan pasangan dapat memengaruhi reaksi.

Ambil jeda sebelum berbicara

Menunda respons saat emosi tinggi memberi ruang untuk berpikir lebih jernih. Perasaan kemudian dapat disampaikan dengan kalimat yang menjelaskan kondisi diri tanpa menuduh atau merendahkan pasangan.

Batasan bukan alat mengontrol

Pasangan dapat mendiskusikan perilaku yang membuat tidak nyaman dan menyepakati batasan bersama. Memeriksa pesan diam-diam, memaksa kata sandi, atau melarang pertemanan bukan bentuk pengelolaan cemburu yang sehat.