Lima Kebiasaan untuk Menjaga Energi di Tengah Jadwal Padat

Mulai dari pola makan

Ahli gizi Vipada Sae-Lao menyarankan pekerja dengan jadwal padat mengawali hari dengan sarapan seimbang dan tidak melewatkan waktu makan. Protein, karbohidrat kompleks, serat, serta lemak sehat membantu menjaga ketersediaan energi selama beraktivitas.

Makan dengan perhatian penuh

Kebiasaan makan perlahan, mengunyah dengan baik, dan mengenali sinyal lapar maupun kenyang dapat membantu mengatur jenis serta jumlah makanan. Ketika waktu makan utama sulit dipenuhi, camilan bergizi dapat menjadi pilihan sementara.

Istirahat dan konsistensi

Asupan makanan perlu diimbangi aktivitas fisik, cairan yang cukup, dan tidur berkualitas. Vipada menyarankan memulai dari langkah kecil seperti menambah protein, memilih karbohidrat yang lebih bernutrisi, minum lebih banyak air, dan menjaga jadwal tidur secara konsisten.