Kombinasi Protein dan Karbohidrat Dukung Pembentukan Otot

Sarapan menggabungkan dua kebutuhan

Menu dengan protein dan karbohidrat membantu menyediakan bahan untuk pemulihan otot sekaligus energi untuk beraktivitas. Telur dengan roti gandum dan susu menjadi salah satu pilihan sederhana.

Pilihan dapat disesuaikan kebiasaan

Oat, pisang, kacang, nasi, ayam, sayuran, ikan, kentang, yoghurt, atau smoothie dapat dipadukan sesuai kebutuhan. Variasi sumber protein membantu menjaga pola makan tetap seimbang.

Total asupan tetap menentukan

Satu kali sarapan tidak cukup membentuk otot tanpa pemenuhan gizi sepanjang hari. Intensitas latihan, kondisi kesehatan, waktu istirahat, dan kebutuhan energi pribadi juga perlu diperhitungkan.