Durasi Jalan Kaki untuk Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Aktivitas yang mudah diakses

Berjalan kaki dapat dimasukkan ke rutinitas harian tanpa fasilitas khusus. Kecepatan dan durasinya dapat disesuaikan sehingga cocok sebagai titik awal untuk memperbanyak gerak.

Bangun kebiasaan bertahap

Manfaat bagi kebugaran tidak bergantung pada satu sesi saja. Durasi dapat dibagi dalam beberapa kesempatan dan dinaikkan perlahan sambil memperhatikan napas, denyut, dan kemampuan pulih.

Sesuaikan dengan kondisi

Target yang tepat berbeda menurut usia, kebugaran, dan riwayat kesehatan. Hentikan aktivitas bila muncul nyeri dada, pusing, atau sesak yang tidak biasa, dan konsultasikan rencana latihan bila memiliki kondisi medis.